Je n'arrive pas à arrêter de fumer pendant ma grossesse, que faire ?

Les raisons de la difficulté

• La dépendance à la nicotine : L'une des principales raisons pour lesquelles il est si difficile d'arrêter de fumer pendant la grossesse réside dans la nature addictive de la nicotine. Les femmes enceintes peuvent ressentir des symptômes de sevrage tels que l'irritabilité, l'anxiété et les fortes envies de fumer. Cela crée un cercle vicieux où la nicotine devient à la fois une source de réconfort et une cause de préoccupation.
• Les habitudes et les situations de stress : Fumer peut également être un moyen de faire face au stress et à l'anxiété. Les femmes enceintes peuvent trouver que leurs habitudes de fumer sont profondément ancrées dans leur quotidien, ce qui rend difficile de briser ce lien, même en sachant les risques encourus. De plus, les situations stressantes liées à la grossesse, telles que les préoccupations financières ou les changements hormonaux, peuvent renforcer le besoin de recourir à la cigarette.

Les défis de l'arrêt du tabac pendant la grossesse

• Fumer quand on est enceinte est une décision qui peut avoir des conséquences graves pour la santé de la mère et du bébé à naître.
• Les experts en santé maternelle et infantile sont unanimes : l' arrêt du tabac est essentiel pour réduire les risques associés au tabagisme pendant la grossesse.
• Même si certaines femmes peuvent être tentées de rationaliser la consommation de quelques cigarettes par jour, il est important de reconnaître que chaque cigarette contient des produits chimiques nocifs qui peuvent pénétrer dans la circulation sanguine de la mère et du fœtus.
• Le tabagisme passif, qui se produit lorsque d'autres personnes fument à proximité de la femme enceinte, peut également exposer le bébé à des risques similaires.
• La décision de continuer à fumer malgré la grossesse peut sembler difficile, mais il existe des ressources et des méthodes d'accompagnement qui peuvent aider les futures mamans à surmonter cette dépendance pour le bien-être de leur propre santé et de celle de leur précieux petit.
• Impact sur la santé fœtale : Selon une déclaration du Groupe de travail des services préventifs des États-Unis, fumer pendant la grossesse est associé à des risques de fausse couche, de retard de croissance intra-utérine et de complications à la naissance. Les substances toxiques présentes dans la fumée de cigarette, comme le monoxyde de carbone, réduisent la circulation du sang et privent le fœtus d'oxygène et de nutriments nécessaires au bon développement.[1]
• Dépendance à la nicotine : L'une des principales raisons pour lesquelles il est difficile d'arrêter de fumer pendant la grossesse est la dépendance à la nicotine. Le manque de nicotine peut entraîner des symptômes de sevrage, tels que l'irritabilité et les envies intenses de fumer.[2]

Stratégies pour réussir à arrêter de fumer enceinte

Utilisation de substituts nicotiniques : Les substituts nicotiniques, tels que les gommes à la nicotine, les patchs et les inhalateurs, peuvent aider à réduire les symptômes de sevrage en fournissant de petites quantités de nicotine sans les substances toxiques de la fumée de cigarette.

Consultation d'un professionnel de la santé : Les femmes enceintes qui ont du mal à arrêter de fumer peuvent bénéficier de l'aide d'un professionnel de la santé, comme une sage-femme tabacologue. Ces experts peuvent fournir un soutien personnalisé, des conseils et des stratégies pour gérer les envies de fumer.

Utilisation des ressources en ligne

Des plateformes telles que le programme ThéraTabac offrent des informations, des conseils et un accompagnement en ligne pour aider les femmes enceintes à arrêter de fumer. Ces ressources peuvent fournir des conseils pratiques et des informations sur les méthodes d'arrêt du tabac adaptées à la grossesse.

Conclusion

Arrêter de fumer pendant la grossesse est un choix essentiel pour la santé de la mère et du bébé à naître.

Malgré les défis liés à la dépendance à la nicotine et aux habitudes de tabagisme, des stratégies comme l'utilisation de substituts nicotiniques, le soutien d'un professionnel de la santé et l'accès à des ressources en ligne peuvent augmenter les chances de succès.

En s'engageant dans ce processus, les femmes enceintes peuvent protéger leur propre santé ainsi que celle de leur enfant à naître.

FAQ

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer pendant ma grossesse ?

L'arrêt du tabac pendant la grossesse peut être difficile en raison de la dépendance à la nicotine. Les symptômes de sevrage, comme l'irritabilité et les envies intenses, peuvent rendre la lutte encore plus complexe. De plus, les habitudes liées au tabagisme et les situations de stress peuvent également contribuer à cette difficulté.

Quels sont les risques pour mon bébé si je continue à fumer enceinte ?

Fumer pendant la grossesse expose le fœtus à de nombreux risques, tels que des complications à la naissance, un retard de croissance intra-utérine, des problèmes respiratoires et un risque accru de fausse couche. Les substances toxiques de la fumée de cigarette, notamment le monoxyde de carbone, privent le fœtus d'oxygène et de nutriments nécessaires à son développement sain.

Que puis-je faire pour surmonter les envies de fumer ?

Il existe plusieurs stratégies pour gérer les envies de fumer. Les substituts nicotiniques, comme les gommes et les patchs à la nicotine, peuvent aider à réduire les symptômes de sevrage. En outre, des techniques de relaxation, des activités physiques et des distractions peuvent également aider à surmonter les envies.

Références 

1. US Preventive Services Task Force; Krist AH, Davidson KW, Mangione CM, Barry MJ, Cabana M, Caughey AB, Donahue K, Doubeni CA, Epling JW Jr, Kubik M, Ogedegbe G, Pbert L, Silverstein M, Simon MA, Tseng CW, Wong JB. Interventions for Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA. 2021 Jan 19;325(3):265-279. doi: 10.1001/jama.2020.25019. PMID: 33464343.
2. Zwar NA. Smoking cessation. Aust J Gen Pract. 2020 Aug;49(8):474-481. doi: 10.31128/AJGP-03-20-5287. PMID: 32738868.