Le programme d’accompagnement pour redevenir libre !

Adoptez le programme Thératabac, basé sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), pour vous aider à arrêter de fumer ou de vapoter efficacement et durablement. En apprenant le fonctionnement de l’addiction au tabac ou au vapotage, en analysant vos automatismes et vos habitudes et en déconstruisant vos idées reçues les plus ancrées, vous trouverez les ressources nécessaires pour en finir définitivement avec la cigarette ou la e-cigarette.

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Le programme pour se libérer du tabac

par Bernard Antoine, tabacologue

Tabac et vapotage sont néfastes pour votre santé

À court et moyen terme, fumer ou vapoter ont des impacts plus ou moins importants sur votre santé. La probabilité de contracter une maladie due au tabac est davantage liée à la durée de l'exposition qu'aux nombres de cigarettes fumées par jour.

La consommation a également une influence sur toutes les facettes de votre quotidien : économique, psychologique, logistique… N’attendez plus : mettez fin à cet esclavage et coupez court aux effets délétères du tabac et de la e-cigarette !

À Court Terme :

Impacts économiques :
Un budget important consacré à l’achat de cigarettes ou de liquides, sans compter le matériel (briquets, cigarette électronique…) et les augmentations régulières.
Conséquences logistiques :
Toujours avoir de quoi fumer ou vapoter avec soi, recherche d’un tabac ouvert, temps passé à fumer ou vapoter (pauses fréquentes et impact sur la productivité au travail ou la disponibilité en famille)…
Impacts psychologiques :
Nervosité, irritabilité, sentiment d’échec de ne pas parvenir à s’arrêter, conflits avec vos proches, culpabilité…

À Moyen Terme :

Augmentation du risque de maladies cardio-vasculaires, hypertension artérielle,
Toux persistante, BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive).
Dysfonctionnement du système immunitaire: vous êtes malade plus souvent, plus longtemps.
Risques accrus de développement de cancers (poumons, voies aériennes).

Un accompagnement personnalisé par un expert de la lutte anti-tabac

Bernard Antoine est diplômé en tabacologie, en addictologie et en biologie du stress.
Ex-fumeur, il est également formé en hypnose.
Convaincu de l’intérêt et de l’efficacité des TCC, il met son expertise à votre service pour vous aider à en finir avec l’esclavage de la cigarette et de la e-cigarette et à retrouver une vie libre. Retrouvez-le régulièrement lors des webinars organisés au cours du programme.

Des coachs-psychologues à votre écoute !

Les coachs-psychologues, formés par des spécialistes de la lutte contre les addictions, sont vos meilleurs alliés pendant le suivi de votre Thérapie Cognitive et Comportementale en ligne.
Ils vous apportent un accompagnement régulier et personnalisé et vous soutiennent jusqu’à ce que vous atteignez vos objectifs.

Nos experts et coachs

La méthode pour accompagner l’arrêt

Le programme ThéraTabac va vous permettre :

D’évaluer votre degré de dépendance ainsi que les caractéristiques de votre consommation de tabac ou de e-cigarette.
De changer vos habitudes en profondeur afin de casser les automatismes et d’empêcher les consommations-réflexe.
De faire face aux envies et aux symptômes de sevrage via des techniques de pleine conscience.
D’avancer sur la voie de l’arrêt en agissant stratégiquement sur chaque type de consommation.
De vous maintenir dans l’abstinence sur le long terme !

Découvrir le programme ThéraTabac

La méthode pour arrêter de fumer ou de vapoter : un programme en 3 phases

Parce que la volonté seule n'est pas le bon levier, et parce qu'aucun médicament n'est efficace seul sur l'arrêt du tabac, ThéraTabac vous propose un cheminement vers l’arrêt en 3 étapes :

Phase 1 : La préparation à l’arrêt par l’analyse et l’auto-observation de votre consommation. Vous mettez en place les premières actions visant à vous détacher de la cigarette ou de la e-cigarette.
Phase 2 : L’arrêt. Nous vous accompagnons durant ce moment délicat où vous allez cesser toute consommation, avec des outils pratiques pour faire face aux envies et aux symptômes du manque.
Phase 3 : Le maintien dans l’abstinence. Vous êtes devenu un ex-fumeur : restez le en poursuivant l’accompagnement durant cette phase.

Phase 1

Je réfléchis à quel fumeur ou vapoteur je suis

Je questionne ma motivation

Je m'informe sur les modalités pratique de l'arrêt

J’analyse ma consommation

Je repère mes déclencheurs

Je commence à changer mes habitudes
phase 2

Je fume ma dernière cigarette/e-cigarette

J'éloigne de moi briquets, cigarettes, vapes... tout ce qui peut rappeler le tabac

Je m’expose à des déclencheurs afin de poursuivre mon déconditionnement
phase 3

Je poursuis mon déconditionnement en m’exposant à des situations déclencheuses pour consolider ma décision

Je mets en pratique les exercices de pleine conscience pour gérer le manque si besoin

Votre programme d’arrêt du tabac ou du vapotage

Suivi par les coachs

Contactez votre coach-psychologue attitré à tout moment lors de votre parcours d’arrêt. Par chat, par e-mail ou par téléphone selon votre formule d'abonnement, posez-lui vos questions et demandez-lui des conseils personnalisés.

Webinars des experts

Assistez régulièrement à des webinars en direct avec nos experts en tabacologie et addictions. Faites-leur part de votre expérience et bénéficiez de leur expertise.

Ateliers pratiques

Des sessions d’ateliers pratiques sont régulièrement animées par les coachs et experts. Pratiquez entre autres des exercices d’auto-hypnose ou de pleine conscience en live et échangez vos impressions avec les autres participants.

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Suivi par les coachs

Contactez votre coach-psychologue attitré à tout moment lors de votre parcours d’arrêt. Par chat, par e-mail ou par téléphone selon votre formule d'abonnement, posez-lui vos questions et demandez-lui des conseils personnalisés.
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Webinars des experts

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Ateliers pratiques

Des sessions d’ateliers pratiques sont régulièrement animées par les coachs et experts. Pratiquez entre autres des exercices d’auto-hypnose ou de pleine conscience en live et échangez vos impressions avec les autres participants.

Découvrez le programme

Un Programme pour réussir l’arrêt du tabac

Pour atteindre votre objectif d’arrêt du tabac le programme ThéraTabac vous propose un parcours personnalisé
ainsi qu’un accompagnement quotidien réalisé par nos coachs-psychologues :

Un parcours anti-tabac personnalisé

Un bilan de départ permet d'évaluer la nature de votre dépendance, ce qui vous incite à fumer afin de définir votre parcours personnalisé.
Un travail sur vos habitudes et vos émotions pour atteindre l’arrêt total de la cigarette / e-cigarette.

Des webinars avec notre expert

Posez toutes vos questions aux experts pendant les webinars. Des thématiques associées à l’arrêt du tabac ou du vapotage, des réponses en live, pour profiter pleinement de la synergie de groupe !

Un suivi par un psychologue dédié

Votre coach est présent tout au long de votre progression !
- Formule "Coaching digital" : votre coach répond à l'ensemble de vos questions par messagerie.
- Formule "Digital + Entretiens" : vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.

Une communauté active

Discutez et partagez avec les autres membres du programme sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.
Suivez les progrès des utilisateurs et partagez les vôtres en participant aux forums et blogs des abonnés dédiés à l’arrêt du tabac !

Des challenges et outils pour arrêter

Mettez en pratique les apprentissages du programme en relevant les défis en fin d’activité.
Auto-observation, changements volontaires d’habitudes, autant d’actions qui vous permettront de combattre votre addiction au tabac… et en plus, vous accumulez des points et recevez des récompenses !

Un parcours forme en vidéo

Envie de retrouver votre souffle, d'améliorer votre condition physique d’avant la cigarette?
200 vidéos courtes qui vont vous aider à retrouver un nouveau souffle pour vous sentir mieux physiquement et mentalement !

Des réponses à vos questions sur le programme ThéraTabac

Le programme Thératabac va-t-il m’aider à vraiment arrêter de fumer ou de vapoter ?

Basé sur les TCC (Thérapie Comportementales et Cognitives) dont le principe est de travailler sur les pensées et les comportements afin de mettre fin à l’escalavage que représente l’addiction au tabac ou à la e-cigarette, le programme Thératabac inclut également des éléments de Pleine Conscience (Mindfulness) et d’auto-hypnose afin d’optimiser vos chances de réussite.
Les activités, activités libres, l’accompagnement des coachs et les défis vous permettent de vous dépasser presque sans y penser et de parvenir sereinement à votre objectif !

Quels bénéfices vais-je tirer de l’arrêt ?

J’ai peur d'abandonner le programme ThéraTabac

Combien coûte le programme Thératabac ?

Consultez les autres questions

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

Je me sens libéré ! Je ne fume plus grâce à la méthode, foncez!

La méthode ThéraTabac est différente car elle repose sur l’accompagnement et l’encouragement. L’arrêt se fait en douceur et tout s’est fait calmement.

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Benjamin, 33 ans, Pharmacien d’officine, Paris
L’expérience est magique, j'ai arrêté définitivement c'est sûr et certain !

Je fumais un paquet par jour et deux mini en soirée soit tous les weekend et depuis 44 ans ! J'ai arrêté net même si cela a été un peu compliqué pendant 15 jours où on y pense car on a nos rituels, nos habitudes et…

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Valérie, 59 ans, Chef d'Entreprise à La Rochelle
Un mois pour arrêter définitivement et devenir une nouvelle personne!

Le carnet est une prise de conscience et plus je le remplissais et moins je fumais… et je n'en ressentais plus le besoin ni l'envie ! Un mois m'a suffi pour arrêter !

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Françoise, 66 ans, Cadre Administrative à Paris