Comment arrêter de fumer : Suivez notre parcours adapté

Devenez un ex-fumeur libre avec un programme sur mesure !

Le questionnaire d’entrée

La première étape consistera à évaluer votre rapport à la cigarette ou au vapotage. Vos habitudes de fumeur ou de vapoteur, votre histoire avec le tabac, votre santé… En fonction de vos réponses, nous personnalisons votre parcours.
Comprendre votre addiction pour un arrêt réussi

Entamez un parcours d’arrêt original qui va vous pousser à explorer votre rapport à la cigarette et à la e-cigarette, vous auto-observer, repérer et comprendre vos automatismes.
Une solution adaptée à tous les fumeurs

Fumeur de longue date ou vapoteur depuis quelques années, ThéraTabac vous accompagne sur le chemin de l’abstinence avec des outils et des conseils simples.

Afin de mieux vous aider à arrêter de fumer ou de vapoter, nous allons analyser ensemble ce qui vous lie au tabac :

Votre histoire commune avec la cigarette ou le vapotage : une relation parfois longue, qui s’inscrit souvent dans un contexte familial, et émaillée de hauts et de bas…
Votre façon de fumer ou de vapoter : elle en dit beaucoup sur vous ! Connaître les situations dans lesquelles vous éprouvez le besoin de vapoter ou bien le type de cigarettes que vous consommez nous aideront à adapter votre parcours.
Votre rapport au tabac et au vapotage : avec le tabac ou la cigarette électronique, c’est souvent « je t’aime, moi non plus » ! Découvrez où vous en êtes réellement de votre désir d’arrêt.

Le programme ThéraTabac vous aide à arrêter durablement la cigarette.

Etape 1 • Durée 1 jours
Bienvenue dans votre programme Thératabac

Bienvenue dans cette nouvelle activité ! Avant de commencer le programme ThéraTabac, nous vous invitons à faire le point sur votre consommation de cigarettes et/ou de e-cigarette.
Etape 2 • Durée 7 jours
Se préparer à arrêter de fumer

Avant de me lancer, je m’informe : que va-t-il se passer au cours de mon chemin vers l’arrêt ? A quels symptômes dois-je m’attendre ? Ma décision est-elle mûrement réfléchie ? Une étape cruciale pour confirmer mon choix !.
Etape 3 • Durée 7 jours
Étape par étape vers une vie sans tabac

On entre dans le vif du sujet : des activités pratiques et des moments d’auto-observation vont me permettre de réaliser quel.le fumeur.se/vapoteur.se je suis et quels sont les situations et émotions déclencheurs. Je commence à dégager des stratégies.
Etape 4 • Durée 7 jours
C'est maintenant que tout commence !

Je mets en pratique les apprentissages et les enseignements des étapes 1 et 2 en franchissant le pas de l’arrêt. Je me débarrasse de mon matériel et je fume ou je vapote une dernière fois, en conscience et sans stress !
Etape 5 • Durée 7 jours
Je me maintiens dans l’abstinence

Grâce aux apprentissages, aux outils et aux techniques du programme ThéraTabac, je déjoue les pièges, je gère envies et rechutes éventuelles et je deviens abstinent durablement !

A chaque étape, vous acquérez des connaissances et vous pratiquez des activités pour avancer vers votre objectif.
Défis et activités libres vous accompagnent tout au long du parcours pour mettre en pratique et approfondir les apprentissages.
Des points réguliers avec votre coach, ainsi que des rendez-vous avec la communauté et notre expert, vous permettent de vous motiver et d’évaluer votre progression vers l’arrêt.